Accessible à toutes, intégrons les exercices faisant travailler les abdominaux dans notre programme de musculation. iStock Corde à sauter, squats, gainage... Le sport est accessible à tous les niveaux ...

1/ Mobilisation articulaire : Faire 10 cercles dans les deux sens avec les épaules, les poignets, le bassin, les genoux et les chevilles. 2/ Réaliser ensuite 2 fois : 10 mountain-climbers + 5 sit-ups ...

Contrairement aux sportives débutantes qui vont travailler tout le corps durant une séance, la sportive intermédiaire a besoin pour progresser de se concentrer sur un ou deux groupes musculaires par ...

Envie de vous lancer dans un programme ciblé musculation express pour l'été ? Des exercices ciblés jour par jour, pour muscler ses bras, galber ses cuisses, ainsi que tonifier ses abdos et ses ...

1/ Mobilisation articulaire : Faire 10 cercles dans les deux sens avec les épaules, les poignets, le bassin, les genoux et les chevilles. 2/ Réaliser ensuite 2 fois : 5 squats + 5 pompes + 3 burpees + ...

Comment renforcer la ceinture abdominale ? Des abdominaux forts et toniques contribuent à favoriser une bonne posture et éviter les maux de dos. Comment les renforcer au quotidien ? Les mouvements de ...

Avoir le ventre plat : c'est l'objectif incontournable visé par les hommes et les femmes qui souhaitent être dans une forme optimale tout en bénéficiant d’une silhouette tracée. Plusieurs habitudes ...

Le gainage consiste en une séries d'exercices en vue de renforcer les muscles du dos, du cou et les abdominaux. À l'inverse de la plupart des techniques de musculation, le gainage a pour principe ...

Depuis plusieurs années, le domaine de la musculation connaît des changements concernant le public qu'il attire. En effet, ce sport s'est largement démocratisé et de plus en plus de femmes commencent ...