La Ruta 16 amanece de luto tras el fallecimiento de uno de sus más Fieles Motoristas 🕊️ Nuestro gran amigo William Córdova El cuál con su amabilidad y compresión nos cautivó por años en su arduo labor de Motorista. Nuestro más Sentido Pésame para los familiares y Amigos de nuestro amigo 🕊️ En lo Personal. Gracias William por cumplir tu viaje en mi vida, y dejar plasmados muchos recuerdos en mi memoria❤️‍🩹 al igual por siempre estar desde un principio apoyando a la página con tus aportes💫 Gra

Le jeûne intermittent consiste à alterner des périodes où tu manges et des périodes de jeûne (sans apport calorique). C’est une pratique qui peut aider à améliorer la sensibilité à l’insuline, réduire l’inflammation et favoriser la clarté mentale. Voici les formats les plus courants : 1. 16:8 — tu jeûnes 16 heures et manges pendant une fenêtre de 8 heures (ex. : repas entre 12 h et 20 h). 2. 18:6 — tu jeûnes 18 heures, fenêtre de repas de 6 heures (ex. : 13 h à 19 h). 3. 20:4 — approche plus str