1.9M views · 5.9K reactions | Podczas wakacyjnych upałów plecamy...

Wyciskanie hantli na skosie – najlepsze ćwiczenie na klatkę! 📍 Wyciskanie hantli na ławce skośnej to jedno z NAJLEPSZYCH ćwiczeń na rozbudowę klatki piersiowej. W tym materiale: ✅ Jak poprawnie ustawić ławkę (kąt 30–45°) ✅ Ułożenie sylwetki i pozycja kręgosłupa ✅ Prawidłowa technika wyciskania ✅ Najczęstsze błędy i jak ich unikać ✅ Czy to ćwiczenie rozwija tylko górę, czy całą klatkę? 80% osób na siłowni robi to źle – sprawdź, czy Ty też nie popełniasz podstawowych błędów! 👉 Jeśli chcesz profe

7.2K views · 88 reactions | Pieczeń Rzymska lepsza na ciepło czy na zimno?樂樂 #pieczeńrzymska #święta #jedzenie #pyszne #mniam | Zabójczo_Pyszne | Facebook

🎄Pomysł na prostą świąteczną zabawę z dzieckiem, cz. 10 🎨 Potrzebne materiały: • karton • zakrętki od słoików • ciastolina • taśma dwustronna lub klej na gorąco • koraliki, pomponiki i inne drobne ozdoby Instrukcja: Przyklej zakrętki do kartonu, używając taśmy dwustronnej lub kleju na gorąco. Do każdej pokrywki włóż ciastolinę i delikatnie rozprowadź ją po całej powierzchni. Środek udekoruj pomponikami, koralikami lub innymi ozdobami, które masz pod ręką. To świetna zabawa rozwijająca kreatywn

81K views · 151 reactions | Probierz na gorąco po AWANSIE NA EURO❗ Zdradził, jak będzie świętował! 弄️‍♂️ | Wirtualna Polska | Facebook